Tänk utanför lådan

"Every action has an equal and opposite reaction." 

Detta sa Isac Newton för... ja, väldigt länge sedan och på norrländska blir det "om du gör något, så händer något", och ikväll hände det en del både positivt och negativt. Det negativa ska vi dock vända till något positivt i detta inlägg!

9-10 Maj smäller det på Målvaktsfokus Goalie Camp i Boden!

Jag tillhör föreningen IBK Luleå men om jag får möjligheten att hjälpa målvakter så har föreningstillhörighet ingen betydelse för mig, så länge det inte krockar med mina ordinarie träningar. Igår kväll efter min egen fysträning passade jag på att svänga förbi hos Notviken IK's damer division 1 som tränar just före mitt ordinarie lag, IBK Luleå H3. Där finns tre stycken mycket duktiga och engagerade målvakter med bra potential som jag samarbetar mycket väl med; Hanna, Melina och Cornelia. Denna kväll hade de dessutom en samträning med IBK Luleå P-00 så det passade mycket bra för mig att komma förbi den träningen. 

Melina brukar stanna efter sin träning och hjälpa oss i H3 genom att spela på våran träning och förra veckan fick hon ett mål att uppnå på sin nästa träning; att under spel ställa sig upp och gå utanför linjerna i boxen när det egna laget är i anfall. 

Smeden, Boman, Maximus.

Varför ville jag att hon skulle göra detta? 

Det har med ditt självförtroende som målvakt att göra. Genom att gå utanför dina linjer lär du dig själv att tänja på dina gränser och du gör dig själv mer bekväm med ditt spel utanför boxen. Ju mer van man blir vid att lämna boxen desto mindre begränsad blir du i ditt spel. Rätt vad det är så kommer du märka hur du hämtar bollar i sidan av målet, bakom målet och även framför målet som annars skulle ha rullat förbi. Den boxen är våran, där är det vi som bestämmer och där ska vi vara bekväma. 

När motståndarna skjuter utifrån så vill vi som regel stå långt ut för att täcka av så mycket av målet som möjligt och detta är ett bra verktyg för att redan stå långt ut när kontringen sker och slippa stressen i att skynda sig ut från målgården. Det enda man då behöver göra är att kliva ner på knä och hitta sin position och har således sparat oss själva lite tid samt gett skytten mindre tid till att sikta och tänka eftersom du står så långt ut. 

Man ska dock vara försiktig med detta så att man inte är ute och promenerar vid fel tillfällen och får en kontring emot sig eller blir kringspelad. Det jag brukar göra är att börja långt ute och när de närmar sig så backar jag i takt med dem för att se till så att de inte kan spela in en passning bakom mig och så att jag alltid är i skottlinjen.

De första gångerna under träningen fick jag påminna och nästan sjasa ut henne ur boxen men efter några gånger gick jag till avbytarbänken på halvplanen för att se hur hon skulle agera. Som vanligt så spelar jag in målvakterna vid varje träning och när de blåste av spelet kunde jag visa på film hur hon helt självmant gick och stod utanför boxen och styrde sina spelare, utan att själv tänka på det. Vid ett tillfälle hände något mycket bra - hon stod upp utanför sin box och till slut tappade hennes back bollen (eller om motståndarlaget rensade undan) men i vilket fall så kom bollen till Melina som då snabbt kunde komma ner och stoppa bollen långt ut innan ryckande forward hade en chans att komma nära. Hade hon stått längre in så är det inte omöjligt att forwarden hade nått bollen först och vi hade fått ett 1v0-läge. Att se såna här framsteg hos en spelare är något av det bästa man kan uppleva som tränare! 

Under VM kunde man se bland annat Patrik Åman vara utanför sin box och vid ett tillfälle när laget fick en snabb kontring och backarna började springa uppåt så sprang Åman med dem, nästan till halvplan. Det såg riktigt häftigt ut, jag säger dock inte att man alltid ska springa till halvplan men när du har blivit självsäker nog att göra såna utfall eller bara lämna din box så kommer du att tjäna på det i ditt vardagliga spel. 

Min ordinarie träning med H3 var direkt efteråt och började klockan 21.00 men jag hade bett mina två målvakter att komma dit en halvtimme innan, så att vi skulle hinna kolla igenom och diskutera de klipp vi hade spelat in tidigare, för att få med oss någon typ av målbild inför träningen idag. En surfplatta med en 10" skärm tillsammans med appen "Coach's eye" blir en grym kombination, det kan jag verkligen rekommendera!

Jag, Max och Andreas presterade allihopa väldigt bra i målet den här träningen vilket kändes sjukt bra, med undantaget av något enstaka onödigt mål så höll vi alla väldigt tätt. De båda gjorde nog en bättre träning än vad jag gjorde och det är alltid glädjande att se!

  Alla har vi någon typ av svaghet och jag har inget emot att erkänna mina svagheter, tvärtom så tror jag till och med att det som tränare är nyttigt för ens relationer att de i ens närhet ser att man upplever svårigheter precis som dem. Jag har tidigare skrivit om vad som ofta min största utmaning vilket är humöret. På senare tid har jag gjort vansinnigt stora framsteg på den fronten men igår, för andra gången under min karriär gled situationen ur mina händer och jag fick för första gången visa för mina målvakter att jag faktiskt har en stor svaghet, något som jag tidigare bara berättat om. Nu fick alla se den, väldigt tydligt!

Efter att ha ätit för lite (jag glömde mellanmålet hemma), löp-och styrketränat och kört två innebandyträningar var jag jättetrött, hungrig, uttorkad och mitt tålamod började sina. Denna träning tog jag nog dessutom personligt rekord i att bli översprungen, jag räknade det till tre hårda smällar från utespelare som sprang på mig. Detta har jag till del mig själv att skylla för, eftersom jag är en ganska stadig pjäs som inte frivilligt flyttar på sig när spelarna kommer farandes så kan det istället smälla ganska hårt, gärna mot huvudet... vilket det gjorde. Till slut, mot slutminuterna av träningen så får Chrille ett friläge och snurrar upp mig på läktaren ordentligt med en variant som jag egentligen inte borde gå på och det var då det brast för mig. 

Liggandes på rygg med fötterna inne i målet laddar jag med båda benen och sparkar med fotsulorna i ribban underifrån så att målet flyger iväg. Jag ställer tillbaka målet, spelet drar igång som om ingenting hänt och jag lyckas fokusera om genom att bara tänka på pågående spel. Detta var, tro det eller ej ett framsteg för mig samtidigt som det var ett misslyckande.Att jag sparkade iväg målet står för misslyckandet, men när jag kände hur det bubblade upp ännu mer känslor så lyckades jag stoppa dem och fokusera på spelet och det för mig är ett framsteg! 

Jag vill dessutom tro att det aldrig hade hänt om jag hade ätit ordentligt före och efter de tidigare träningarna! Det är här citat från Newton spelar in - jag åt för dåligt vilket ledde till att jag blev utmattad vilket gjorde att jag till slut blev irriterad; det ena leder till det andra. 

För er som inte upplevt skillnaden på att träna under en lång tid med eller utan kolhydrater i kroppen så kan jag säga att det är en väldigt stor skillnad.

Så... ha med er bananer eller något liknande! 

Efteråt skrattade vi åt det hela och Andreas, som tyvärr gjorde sin sista träning med oss denna kväll innan sin flytt till Gävle sa till mig "Det var ju skönt att se att du har en mänsklig sida!" Jag tror att det är viktigt att komma ihåg det - vi är bara mänskliga och ingen kan vara 100% hela tiden. Det enda viktiga är att vi lär oss av våra misstag och på så vis fortsätter att växa som människor. 

"Erarare humanum est." - Det är mänskligt att fela.

Självförtroende är en stark bundsförvant för mig i mitt idrottande och är något som jag har gott om, så nästa gång jag kommer till träning kommer jag att precis som vanligt säga till mina spelare att de kommer vara chanslösa mot mig och att jag inte kommer släppa in ett enda mål, oavsett hur det gick på föregående träning. Jag kommer att intala mig själv och visa för dem att jag är på topp, jag kommer att kaxa med spelarna när jag gör en räddning och de kommer att kaxa med mig när de gör mål och det tror jag hjälper både mig och dem att prestera eftersom det blir en rolig stämning kring det hela. Det blir alltså inte lika allvarligt när någon av oss misslyckas och på det viset behöver ingen känna sig besegrad samtidigt som det blir en härlig rivalitet på träningen. Tänker man att något kommer att gå dåligt så kommer det med all sannolikhet att gå dåligt. Precis likadant funkar det om vi vänder på det; tänker man att det kommer gå bra så kommer det med all sannolikhet att gå bra.

Andreas "Smeden" Smedberg har som jag skrev tidigare gjort sin sista träning med oss i och med gårdagens pass. Det har varit mycket kul att jobba med dig och du är alltid välkommen tillbaka! Vi får samarbeta via mail framöver! Det lag i Gävle som lägger beslag på Andreas kan skatta sig lyckliga, de kommer att ha gjort årets värvning. 

Stort lycka till i Gävle Andreas, glöm oss inte!

Coach Sandestål, Andreas "Smeden" och coach Boman.

"Smeden" och för matchen assisterande målvaktscoach Max går igenom statistiken.

Boman och Smedberg rockar skidspåret.

Andreas och Max värmer upp inför match.

Kastuppvärmning mitt i farten!

Chrille - nästa friläge eller straff du får så stänger jag dig!

Tack för denna gång.

Save.