Fischer mot Madshus!

I väntan på att det ska komma ut några nya profiler vill jag passa på att slå ett slag för all målvaktsträning som kan/bör ske utan bollar och även utanför planen! 

Som jag sagt innan varje träningspass ser jag till att få en egen uppvärmning med mina målvakter där vi hinner göra en hel del olika saker, på grund av att målvakteri är en väldigt varierad träningsform! Många målvakter (till exempel jag som står 197cm lång) "övertäcker" en hel del i målet vid närspel och måste således huka mig framåt för att täcka mer effektivt i bredd istället för att ha bröstkorgen ovanför ribban (från bollens perspektiv). Nästa fördel med att huka sig är möjligheten att det blir lättare att minimera och sedan "döda" returen. Står man rak i kroppen så blir det mycket mer naturligt för bollen att studsa rakt utåt, hukar man kroppen (bröstkorgen) neråt så riktar man således returen neråt mot golvet vilket ökar chansen för att du kommer att hinna först på returen.

Vad behövs för att kunna göra det då? Balans och coremuskler. Kommer det ett skott något bredvid kroppen så behöver man även kunna böja överkroppen åt sidan på ett smidigt sätt och då behöver man även lite rörlighet. Detta ser vi till att ha gjort innan varje pass med dessa övningar som ett exempel:

Spiderman

Iron cross

Skorpionen

Breakdance

Propellern

Sparka foten rakt fram till handflata

Överstegslöpning

Ta i fotsulan under gång

Plankan

Crunches med armbåge diagonalt mot knä

Här har ni namnen på övningarna, vid tillfälle ska jag se till att visa mina favoritövningar för er!

Något annat som är viktigt för mig är att variera min träning. Jag kombinerar gärna löpning med simning, skidåkning, styrketräning, corepass och på sommaren även inlines. Denna kväll fick jag ta ett skidpass med Andreas från div.3!

Tränare mot utövare, Boman mot Smedberg, Fischer mot Madshus! Det blev ett jäkla drag i 7.4km spåret som slutade i skidbacken!

Kvällen bjuder på en samträning, IBK Luleå P-00 och Notviken IK Dam Div.1 och därefter nattjobb för min del! Jag ser fram emot innebandyn en hel del mer än jobbet, om jag ska vara ärlig. Pengar är dock bra att ha har jag hört!

Tack för mig!

/Save